Ich freue mich, endlich Rückbildungskurse mit Yoga anzubieten!
Yoga begleitet mich seit 2010 und ich besuche nach wie vor selbst wöchentlich einen Yogakurs.
Yoga hilft mir, in der Bewegung zu entspannen, meinen Atem und damit auch meine Gedanken zu kontrollieren und flexibler zu werden, sowohl körperlich als auch geistig. Yoga macht mich ruhiger, fokussierter und liebevoller im Umgang mit mir selbst und meiner Umwelt.
Umso mehr freue ich mich, dass ich im Januar 2024 meine Fortbildung zur Yoga-Rückbildungslehrerin bei Judith Kulesza in Düsseldorf abgeschlossen habe und nun eigene Kurse anbieten darf.
In der Rückbildung ist mir wichtig, dass Frauen mal wieder Zeit für sich haben, sich und ihren Körper spüren: wir werden ganzheitlich arbeiten, d.h. wir werden Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur durchführen, aber auch Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur kräftigen. Arme, Beine und auch der Po werden trainiert.
Yoga zeichnet sich durch Körperübungen aus, die wir mit unserer Atmung verbinden und am Ende jeder Stunde könnt ihr euch auf eine ausführliche Endentspannung in Form eines Bodyscans oder einer geführten Meditation freuen.
Damit Mama sich ganz auf sich konzentrieren kann, ist es sinnvoll, die Kleinen zuhause bei Papa oder den Großeltern zu lassen.
Der nächste Yoga-Kurs startet am
28.10.2025
Immer dienstags von 18:00 - 19:15 Uhr
in der Montessori-Straße 2 in Straelen (Montessori - Kindergarten)
Kosten:
120 Euro pro Kurs
Dieser Kurs ist kein Präventionskurs, d.h., er wird von der Krankenkasse nicht übernommen!
Anfragen bitte ausschließlich per email: hebamme-annabel.krebbers@web.de
Ihr bekommt von mir per email ein Anmeldeformular für den Kurs und meine Bankdaten, die Kursgebühr sollte spätestens 14 Tage vor Beginn des Kurses überwiesen sein.
Wenn ihr eine eigene Yogamatte, Klötze, Kissen o.ä. besitzt, bringt sie gerne mit, Matten haben wir aber auch vor Ort. Für die ausgeliehenen Matten bitte ein Handtuch, Yogatuch o.ä. zum Drunterlegen mitbringen. Ansonsten solltet ihr mit bequemer Kleidung, warmen Socken, einer Wasserflasche und (im Winter) mit einer Decke für die Endentspannung ausgestattet sein.
Ich freue mich auf euch!
Krankenkassen-Rückbildungskurs:
Dieser Kurs ist für Frauen mit einer normalen körperlichen Konstitution gedacht, die nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl und einen gut funktionierenden Beckenboden möchten.
Auch hier gehen wir ganzheitlich vor. Etwas Theorie ist genauso enthalten wie Warm-ups für den Schulter- und Nackenbereich, Rücken-, Bauch- und Beckenbodentraining und eine Endentspannung in Form eines BodyScans oder einer Traumreise.
Mitzubringen sind gern eine eigene Gymnastik- oder Yogamatte (falls vorhanden), ein Handtuch o.ä. für die Leihmatte, ein Getränk, bequeme (Sport-)Kleidung, dicke Socken und eine wärmende Decke für die Endentspannung.